Om Swecamp
Min bokning
Kontakta oss

Kontakt

Vill du komma i kontakt med någon av anläggningarna?
Byske Havsbad +46(0)91261290
Skellefteå Camping +46(0)910735500
Flottsbro +46(0)853532700
Ingestrand +46(0)57014840
Bomstadbaden +46(0)54535068
Vita sandar +46(0)53012260
Kronocamping Lidköping +46(0)51026804
Daftö Resort +46(0)52626040
Johannesvik +46(0)52332387
Evedal +46(0)47063034
Jägersbo +46(0)413554490

Önskar du tips på vart semestern eller konferensen skall spenderas eller söker du ett veckoboende för dig eller dina kollegor?
Ring oss på +46 (0)771-84 04 04 under helgfria vardagar mellan 8:00-17:00 och välj knappval 2, eller skicka ett mail till kontakt@swecamp.se så hjälper vi dig.

Har du en förfrågan till en specifik anläggning ber vi dig att skriva i mailet vilken anläggning samt vilka datum du är intresserad av.

Vill du göra eller ändra en bokning?
Kontakta anläggningen du bokat boende på eller skicka ett mail till kontakt@swecamp.se.

Swecamp
Tel: +46 (0)771-84 04 04
E-post: kontakt@swecamp.se
Box 113 96, 404 28 Göteborg

Sök Sök

Health & Training Camp - Daftö Resort

apr 21
Skrivet av Emma Hermansson den 21 apr 2016 kl 12:00

På fredagen den 15 april efter lunch anlände 19 förväntansfulla personer till Daftö Resort i Strömstad. Det var dags för helgen som vi sett fram emot länge! En helg som skulle bestå av träning, matlagning, näringslära, löpworkshop och mycket mera. Framför allt skulle vi umgås med likasinnade människor i en fantastisk natur. 

Fredag

Info, presentation och hjärngympa

Vi delades in i olika grupper och fick en bunt papper med olika ord på. För att inte orden skulle regna bort genomfördes detta inomhus. Grupperna skulle med hjälp av orden bilda ett känt citat, första laget som fick fram citatet vann. 

Här var samarbetsförmågan A och O.  

13016534_10209090956809974_2103759180_o-2.jpg

12992000_10209090956289961_1273127762_o.jpg

Funktionell träning

Efter knoppen hade fått sig ett träningspass var det dags att kicka igång kroppen också. Vi gav oss av till fotbollsplanen där vi skulle hålla till under den närmaste timman. 

Camilla Johannson gav oss övningar vi skulle göra tillsammans i gruppen. Utfall, björngång, grodhopp och löpning. Samtidigt som vi utförde övningarna individuellt skulle gruppen vara synkad. Det gjorde att de som var snabba fick sakta ner och de som var långsamma fick snabba på. Camilla uppmärksammade oss på att en bra träningskompis inte behöver vara i samma nivå som en själv. Ofta kan man få ut mer av ett pass om man behöver sakta ner och istället göra övningen mer grundligt, eller om man behöver snabba på övningen och istället göra fler. 

2016_04_15_0057.JPG

2016_04_15_0050.JPG

Föreläsning: Sätt kraftfulla mål och öka viljestyrkan

Att ha ett mål framför sig behöver inte betyda att man ska springa ett lopp, gå ner eller upp ett visst antal kilo i vikt eller slå arbetskamraterna i stegtävlingen på jobbet. Ett mål kan lika gärna vara att du trivs med dig själv eller att du ska planera måltiderna för veckan.

När du väl kommit på vilket DITT mål är kan du föreställa dig en målbild. Hur mår jag när jag trivs med mig själv, vad känner jag när jag springer över mållinjen eller vad får jag tid över till annat för när jag planerat måltiderna inför veckan? Skapa en målbild som du triggas av och som du vill uppnå. 

Målfokusering var en av de intressanta ämnena som Camilla Rova föreläste om och hon gav värdefulla övningar som satte många tankar i rullning hos oss, bland annat livshjulet. Var och en skulle fundera över hur det ser ut för just mig. Rullar hjulet eller har det punktering?  

2016_04_15_0085.JPG 

2016_04_15_0089.JPG 

Löpteknik, teori

Finns det någonting mer naturligt för oss människor än att springa? Ändå är vi så många som intalar oss att vi inte kan eller klarar av det. Just löpning är någonting som vi förväntas kunna men som allting annat så handlar det om att lära sig tekniken för att sedan nöta, nöta, nöta.

Under fredagen gick Camilla Johansson igenom teorin kring löpning. Vilken teknik är människan byggd för att använda? 

Camilla berättade att det som ofta får oss att ändra löpteknik är när vi är små och springer ner för en backe mot mamma och pappa som skriker SAKTA NER!! För att stanna sätter vi då ner hälen i marken och det är i dem stegen knä, höft och rygg tar skada. Vi ska tänka oss att vi ramlar framåt i steget och tar i med tårna först innan vi ramlar in i nästa steg. Camilla gav oss teknikövningar att öva på och även rörlighetsövningar som hjälper oss mot det perfekta löpsteget.  

Zumbaparty

Dagens sista träningspass var zumbaparty. Det där med att få kroppen att röra sig som hjärnan vill är inte det lättaste, men vi försökte, vi gjorde det bra och 20 leenden spred sig i rummet. Bra musik, många skratt, svettiga kroppar och gemenskap fick sätta punkt för fredagens träningspass.

2016_04_15_0102.JPG

Middag

Dagens avslutades med tvårätters middag i restaurang Packhuset. Varmrätten var en upplevelse för många av oss. Vi fick tonfisk som vi själva skulle steka på var sin lavasten. Till den serverades potatis, grönsaker och en god sås. 

12991881_10209090955369938_1246465694_o.jpg

Lördag 

Yoga

Klockan 07:45 startade dag två. Det var en aning ömma kroppar som anlände till yogasalen. 45 minuter yoga gjorde gott då musklerna fick sträcka ut och huvudet samlade energi inför dagen.  

 Skärmavbild 2016-04-20 kl. 10.39.18.png

Föreläsning: Näringslära kombinerat med matlagningskurs 

Att göra en förändring behöver inte vara att ha olika menyer varje vecka, kanske vill du ha som mål att laga 1 ny rätt i veckan? Att upptäcka nya smaker, nya ingredienser och nya tekniker i köket kan göra att matlagningen blir en spännande upplevelse istället för att det går på rutin som det annars lätt kan göra. 

Innan det var dags att själva få laga vår lunch genom att skära, hacka och mixa färglada råvaror lärde Camilla Rova oss om smakhöjaren umami. Umami finns i en mängd olika ingredienser och dessa skulle vi tillsätta i maten vi skulle laga.  

Det vi skulle laga och som sedan hamnade på tallrikarna var;

  • Förrätt: Cheviche på pilgrimsmussla, chili, avokado och mango.
  • Varmrätt: Saffransdoftande matkorn med soltorkade tomater och timjan. Mustig mathavre med papaya. Wasabismakade rödbetor. Kumminsmakade rotfruktsremmar. Ingefärsmakad bryddelkål och äpple. Avokadokål med valnötter.
  • Efterrätt: Citron och ingefärssmakade blåbär med vaniljglass. 

 

 2016_04_16_0424.JPG

2016_04_16_0460.JPG

2016_04_16_0446.JPG

2016_04_16_0466.JPG 

Egen tid/ tillvalsaktiviteter

Efter lunch var det dags för egen tid. Med mycket intryck och ömma kroppar kan det vara skönt att få tid till att bara vara. Några valde att ta en promenad vid havet, krydda helgen lite extra med personlig träning eller personlig hälsocoachning, en tupplur i stugan eller umgås med vännerna man kom till Daftö tillsammans med. 

Mindfullness och mental träning 

För att förstå varför och hur vi reagerar i olika situationer underlättar det att förstå hur vi som människor är uppbyggda. Vad är det som gör att vi bara kan hålla fullt fokus en viss tid och vad kan jag göra för att snabbt återgå till fokus efter att ha svävat iväg? Hur återhämtar jag hjärnan på bästa sätt och vad händer om jag inte gör det?

Camilla Rova lärde oss en mindfullness övning "SOAS". Stanna upp, observera vad som hände, acceptera och släpp taget. Till exempel, jag stannar upp och observerar att jag åt någonting jag hade bestämt mig för att inte äta. Jag observerar även att anledningen till att jag gjorde det var att jag hade lågt blodsocker och behövde snabb energi. Genom att ta med mig mellanmål till jobbet håller jag blodsockret uppe och minskar risken att hamna i samma situation igen. Jag accepterar det som hände och släpper taget. 

På så sätt håller jag fokus på mitt mål, jag accepterar mig själv och mina handlingar och får ut någonting positivt av situationen istället för att gräva ner mig själv och i värsta fall bryta mitt fokus på målet. 

Löpworkshop 

Löpworkshopen startade inomhus med teknikövningar som främjar rörligheten och löpsteget. Efter det var det dags att ge sig ut till en backe där vi tränade intervaller. 

2016_04_16_0482.JPG

2016_04_16_0503.JPG 

2016_04_16_0521.JPG 

Core

Efter benen och flåset hade fått sig ett pass var det dags för ett coreträning. Där ligger fokus på mage, rygg och bålmusklerna. Core-träning är en viktig del i träningen. Med stark mage, rygg och bål får du en bättre hållning och minskar förslitning på bland annat ryggen. Här fick vi mycket inspiration och nya övningar att ta med hem till vardagsrumsgolvet. 

 2016_04_16_0526.JPG

Middag

Under lördagens middag i Packhuset fick vi njuta av gemenskapen, maten och show på scenen. Det blev en riktigt härlig stämning med många intressanta diskussioner. 

Söndag

Yoga stretch

Söndagen började med ett yoga-pass med stretchövningar som fick kropparna att mjukna upp. Tid till reflektion. Efter mycket information och aktiviteter för både kroppen och kroppen var det precis vad som behövdes. 

 2016_04_17_0940.JPG

Föreläsning: Motivation och handlingsplan

Efter yogan och frukosten deltog vi på helgens sista föreläsning av Camilla Rova. Vi uppmärksammade våra egna mål, vilken riktning vi vill gå och bestämma oss för hur och när vi skulle börja "vandra" mot målet. Vad behöver jag göra mer av för att nå mitt mål och vad behöver jag göra mindre av? Vad har jag för hinder längs vägen och hur kan jag förbereda mig på att ta mig över eller runt dem?

Detta är frågor som bara vi själva kan besvara. Camilla gav oss verktyg för att enklare få fram svaret och rita ut vägen.

Innan föreläsningen var slut och vi gick ut genom dörren skrev vi upp vad vi tar med oss ifrån helgen. 

2016_04_16_0434.JPG

 13036550_10209124381645574_345265404_o.jpg

Army Fitness

Helgens sista och tuffaste pass leddes av Niclas Berndtson från Army Fitness. En timma med träning inspirerat från militären låg framför oss. Träningskonceptet som Army Fitness är innebär en stark gemenskap där man tränar med sin egen eller kompisens kroppsvikt ute i naturen. 

Passet började med uppvärmningsövningar som skulle utföras två och två. 

 2016_04_17_0560.JPG

 2016_04_17_0623.JPG

 2016_04_17_0607.JPG

När kropparna börjat bli varma var det dags att öka pulsen. Vi joggade runt på anläggningen och sedan upp för en trappa där vi bytte löpsteget mot björngång. Uppförsbacken tog oss till en plats som var alldeles utmärkt till de kommande övningarna. Här skulle vi ta oss igenom stora rör, springa genom buskar och snår och ta oss upp och ner för jordhögar samtidigt som vi övade oss för en "flygattack" med kommandon och utrop. 

När passet var klart var vi svettiga, trötta och väldigt glada. Inte visste vi att det var så här roligt att ledas av en före detta officer och genomföra övningar som militären utövar. Det var för många av oss första gången, men inte sista! 

2016_04_17_0644.JPG

2016_04_17_0658.JPG 

2016_04_17_0677.JPG

2016_04_17_0699.JPG 

2016_04_17_0742.JPG

Avslutningslunch

En fantastiskt rolig och lärorik helg avslutades med lunch på söndagen. Än en gång vill vi tacka alla er som deltog under helgen. 

Vi vill även ge ett stort tack till Camilla, Camilla och Niclas för era insatser under helgen och till Daftö Resort för de perfekta förutsättningarna för en lyckad helg. 

För att läsa mer om helgens koncept och anmäla dig till kommande helger kan du klicka HÄR.

Emma Hermansson
Emelie Emanuelsson
Swecamp

Skriv en kommentar

Outdoor Blogg